Новости
28 августа 2018, 17:01

Акция «10000 шагов к здоровью» через культуру». Присоединяйся!

В сентябре 2018 года вся Костромская область присоединится к всероссийской акции «Волна здоровья», направленной на популяризацию здорового образа жизни.

В рамках мероприятия состоится акция «10000 шагов к здоровью», ставшая уже достаточно популярной. В этом году организаторы акции предлагают совершить их через культуру, совмещая полезное, познавательное и приятное. Главная задача акции «10 000 шагов к здоровью» — показать людям, что к хорошему самочувствию, здоровью и долголетию могут привести собственные хорошие привычки, активная позиция и ноги!

Одновременно, на всей территории области, увлеченные и активные люди сделают свои 10000 шагов к здоровью, приобщаясь к культурно-познавательному туризму. Акция пройдет в г. Шарья, Нерехта, Волгореченск, Буй, Галич.

Маршрут пешеходного марафона в Костроме стартует от Площади Мира. Пройдет по самым интересным местам и достопримечательностям города: музей истории Костромского края, Богоявленско-Анастасиин монастырь, музейное подворье, архитектурный ансамбль на центральной площади и тд.

Польза от участия в такой акции будет двойная. Прогулка на свежем воздухе в компании приятных и активных людей сопровождается увлекательным рассказом экскурсовода, который расскажет много новых и интересных историй, легенд, фактов о городе, о тех культурных и туристических объектах, которые будут на маршруте. Участие в акции для костромичей будет еще приятней от личного присутствия нашей главной сказочной героини Снегурочке.

В конце маршрута всех участников акции «10000 шагов к здоровью», совершивших это увлекательное и оздоровительно-познавательное путешествие, ожидает памятный сувенир, связанный с историей города.

Приглашаем всех желающих пройти вместе со Снегурочкой маршрут здоровья в режиме активной ходьбы. Старт «10000 шагов к здоровью» состоится в Костроме 3 сентября в 15.15, сразу после торжественного открытия на Площади Мира. Всех участников ждет еще массовая зарядка и яркий флешмоб, консультация с инструкторами по ЗОЖ.

Почему 10000 шагов?

Современный человек двигается мало, ведет малоподвижный образ жизни. Можно начать ходить и с малого количества шагов. Но желательно проходить 10 тысяч шагов в день.

Немного истории : такая цифра появилась совершенно случайно, возникла она в 1964 году, когда в Токио проводились Олимпийские игры. Есиро Хатано изобрёл первый в мире электронный шагомер, и назвал своё уникальное устройство «man-po-kei», что с японского дословно переводится как «датчик тысячи шагов». Шагомер начали активно покупать, и каждый обладатель этого гаджета стремился оправдать название приобретения, то есть пройти 10000 шагов.

Немного цифр: По времени : 15 минут быстрой ходьбы - примерно 1,5 км (эти цифры могут варьироваться, поскольку длина шага у людей различается). По шагам : 10000 шагов примерно равны 8 км, поэтому считайте 2000 шагов за 1,5 км.

10000 шагов примерно-1 час 20 минут быстрым шагом . За прохождение 1 километра человек сжигает приблизительно 60-70 калорий. В 1 км 1250 шагов. Чтобы сбрасывать в месяц 1 кг, нужно проходить ежедневно 5 км = 6250 шагов. Для этого потребуется всего 45-60 минут — это очень мало!

Очень важно: ходьба — прекрасный способ привести себя в форму и сбросить вес . Сочетание ходьбы с силовыми тренировками и правильным питанием дает невероятный результат — вы будет сжигать калории даже во время отдыха!

Примечание: ходьба не имеет никаких побочных эффектов

Что говорит медицина : Регулярная ходьба дает пользу как в плане похудения и фитнеса, так и здоровья Ходьба снижает риск высокого давления, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ходьба снижает риск развития деменции и рака. Ходьба может снять боль при фибромиалгии. Очень полезно для дыхательной системы, лёгкие лучше наполняются кислородом, увеличивается их объём. Это обеспечивает эффективную профилактику таких заболеваний как сердечная недостаточность, инфаркт, гипертония и прочие. Совершив пешую прогулку на свежем воздухе, вы сможете избавиться от плохих мыслей, снять стресс и получить массу положительных эмоций.

Сделайте свои 10000 шагов в день!










Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg